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L-Carnitin fungiert als carriermolekül beim Transport langkettiger Fettsäuren durch die innere Mitochondrienmembrane. Die Langkettigen Fettsäuren können die Membran nur durch eine mitnahme mit L-Carnitin passieren, während mittel- und kurzkettige Fettsäuren diese auch ohne diesen Carrier (Transportmolekül) durchdringen. Im Verlauf der Reaktionen wird L-Carnitin nicht verbraucht, so das eine Umsatzsteigerung im Bereich des Fettstoffwechsels auch nicht zu einem Mehrbedarf an L-Carnitin führt.
L-Carnitin wird im Sport immer noch als einer der am stärksten wirkenden Leistungsförderer und "Fat-Burner" gehandelt.
Über mögliche Leistungsverbesserungen durch die Supplementierung von L-Carnitin gibt es derzeit kontroverse Meinungen.
Experten wie Marconi oder Neumann (Lonza) sind aufgrund von Studien von der positiven Wirkung einer zusätzlichen Carnitineinnahme auf den aeroben und anaeroben Stoffwechsel der Muskulatur (Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel) überzeugt.
Bei Fitness-Training sollte man bedenken, daß der Körper Fette nur bei leichten bis mittelschweren Belastungen verbrennen kann, da die Energiebereitstellung aus Fetten wesentlich langsamer ist und mehr Sauerstoff erfordert als bei der Verbrennung von Kohlenhydraten (Glykogen/Glucose).
Den optimalen Belastungspuls kann man nach folgender Formel berechnen:
Ruhepuls + (max. Puls - Ruhepuls) x 0,7
(max. Puls = 220 - Lebensalter)
Dieser Puls sollte beim Ausdauertraining nicht überschritten werden, da sonst im Verhältnis zum Gesamtkalorienverbrauch weniger Fette und mehr Glykogen verbrannt werden.
100 % L-Carnitine Tartrat
| Produktanalyse |
pro 100g |
pro Portion |
| Eiweiß |
0 g |
0 g |
| Kohlehydrate |
0 g |
0 g |
| Fett |
0 g |
0 g |
| Brennwert |
413 kj |
2,1 kj |
| Kcal |
95 kcal |
0,5 kcal |
Anwendung: Bis zu 2x täglich 500 mg ( Messerspitze) in Fruchtsaft.
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